Crampes

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Asthme


Conseils pour éviter l'asthme :

- prendre chaque matin une douche froide ou un bain froid améliore la respiration
   et favorise une bonne santé : c'est excellent contre l'asthme
- prendre de la vitamine C pour combattre les radicaux libres présents dans le système respiratoire
   et protéger l'organisme des environnements polluants. C'est excellent aussi contre l'asthme.
- la vitamine B6 (50mg/jour) est également conseillée contre l'asthme.
- éviter de manger trop lourd juste avant le coucher.
- utiliser un oreiller assez haut pour éviter toute infiltration dans les voies respiratoires.
- éviter l'excès d'alcool et les lieux enfumés.


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CRAMPES: voyez cette vidéo pour diminuer les crampes   

- si vous êtes sujet à l'asthme, spréférez le paracétamol à l'aspirine
- éviter la poussière, le pollen, les plumes et les poils, le stress et la pollution
- notez que certains produits d'entretien, certains médicaments ou certains aliments (cela varie
   d'une personne à l'autre : par exemple les oeufs, les fruits de mer, certains produits laitiers,...)
   favorisent l'asthme.
- privilégier les aliments riches en magnésium (noix, noisettes, amandes, légumes verts,...) :
   ils sont excellents contre l'asthme car il décontractent les muscles pulmonaires.
- limiter la consommation de sel.
- le café et le Coca (avec modération) peuvent être bénéfiques en cas de crise d'asthme,
   car ils favorisent la dilatation des vaisseaux sanguins des poumons
- à la maison, passer souvent l'aspirateur et éviter l'humidité.
- la nuit, ne pas laisser un animal de compagnie dans la chambre.
   L'idéal éviter de laisser les animaux dans un logement séparé.
- pour prévenir les crises d'asthme éventuelles, vous pouvez réaliser des exercices de respiration
   avec un tube en plasique pour développer votre capacité respiratoire.
- limiter l'air conditionné en voiture, ou le régler en recyclage de l'air plutôt qu'en appel d'air externe
   qui peut être chargé de pollen, dont la combinaison avec le froid n'est pas recommandée.
- pratiquer raisonnablement du sport est bénéfique contre l'asthme
   (10% des athlètes aux J.O. souffrent d'asthme), à condition de respecter ce qui suit :
- bien choisir son sport: préférer un sport d'effort de courte durée comme le tennis ou le golf,
   car l'asthme d'effort survient lorsque les poumons perdent de leur chaleur et de leur eau.
   La natation, la marche ou la musculation seront aussi excellentes.
- pratiquer surtout le sport dans un endroit suffissamment chauffé et humide, de préférence non pollué.
- utiliser l'inhaleur au moins 5 minutes avant de commencer votre sport, bien vous échauffer.
- dans les 2 heures qui précèdent l'activité sportive, éviter la consommation des aliments
   décrits ci-avant pouvant provoquer l'asthme.
- par temps froid, inspirer par le nez et mettre un foulard devant la bouche
   qui réchauffera l'air (éviter l'air froid et humide).
- ne pas essayer d'en faire trop.

Traitements naturels pour votre santé.
Une autre solution naturelle pour éviter les médiceaments chimiques est de consulter un médecin homéopathe. Voir la liste des médecins homéopathes en Belgique, France, Suisse et Québec.
Mal au dos : voyez l'école du dos    Mal au dos ?

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