Asthme

Conseils pour éviter l'asthme :

- prendre un bain froid ou une douche froide chaque matin améliore les facultés respiratoires et garde en bonne santé : excellent contre l'asthme

- la vitamine C aide à lutter contre les radicaux libres présents dans les poumons et aide l'organisme à se protéger des environnements polluants ; excellent contre l'asthme.

- la vitamine B6 est également conseillée (50mg/jour) : excellent contre l'asthme.- éviter l'alcool et les endroits enfumés (surtout tabac et feux de bois).

- éviter d'aller dormir avec le ventre trop plein : attendre un peu ou prendre un anti-acide pour éviter le reflux gastrique éventuel. Utiliser un oreiller assez haut pour éviter toute infiltration dans les voies respiratoires.

- si vous ête sujet à l'asthme, vous êtes peut-être sensible à l'aspirine : préférer alors le paracétamol.

- éviter le pollen, la poussière, les poils et plumes, la pollution, le stress, ainsi que certains aliments, certains produits d'entretien et certains médicaments qui favorisent l'asthme.

Parmi les aliments pouvant déclencher (à déterminer d'une personne à l'autre) une crise d'asthme, notons les fruits de mer, les oeufs, certains produits laitiers, les aliments contenant des sulfites (conservateurs alimentaires utilisés pour éviter la décoloration des pêches, des abricots secs ou de la purée de pommes de terre, des poivrons importés, des crevettes et du maïs) ou des colorants artificiels.

- privilégier les aliments riches en magnésium (légumes verts, noix, noisettes, amandes,...), excellents contre l'asthme car il maintienent les poumons en bonne santé en décontractant les muscles pulmonaires.

- réduire la consommation de sel.

- le café et le Coca (utilisés avec modération) peuvent être utiles en cas de crise d'asthme, car ils aident à dilater les vaisseaux sanguins des poumons

- garder la maison plus propre et moins humide

- éviter de laisser les animaux de compagnie dans l'habitation pour la nuit (prévoir pour eux un logement séparé).

- mesurer la respiration à l'aide d'un spiromètre pour prévenir les crises d'asthme éventuelles.

Des exercices de respiration avec un tube en plasique aident aussi à développer la capacité respiratoire.- l'air conditionné en voiture : travailler en recyclage de l'air plutôt qu'en appel ,de l'air chargé de pollen est plus nuisible quand il est refroidi.- la pratique du sport est un bienfait (10% des athlètes aux J.O. souffrent d'asthme) si on respecte certaines règles :

- bien choisir son sport: l'asthme d'effort survient lorsque les poumons perdent de leur chaleur et de leur eau.

- Préférer donc un sport un effort de courte durée comme le tennis ou le golf. La natation, la marche ou la musculation seront aussi appréciées.

- pratiquer surtout le sport dans un endroit chauffé, humide et non pollué.- avant le sport, utiliser l'inhaleur au moins 5 minutes et bien s'échauffer.

- éviter la consommation des aliments décrits ci-avant dans les 2 heures qui précèdent l'activité sportive.

- par temps froid, pour éviter la crise, inspirer par le nez et mettre un foulard devant la bouche pour réchauffer l'air (éviter l'air froid et humide).

- ne pas essayer d'en faire trop.

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