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Constipation
La constipation.
La constipation est une évacuation difficile des selles. La constipation est,
de tous les troubles digestifs, le plus fréquent chez nous. Beaucoup de fausses
idées circulent vau sujet de la constipation. Si vous n'allez pas à la selle
une fois par jour, vous n'êtes pas spécialement constipé. La fréquence des
selles dépend d'une personne à l'autre. On parle de constipation lorsqu'il y a
moins de trois selles par semaine.
Pour comprendre la constipation, il faut d'abord savoir
que les mouvements de l'intestin et la consistance des selles ne sont pas les
mêmes chez tous les individus. Certains iront à la selle trois fois par jour,
d'autres trois fois par semaine, tout en étant tout à fait normaux. Et les
selles peuvent être plus ou moins dures selon la personne.
Prévention de la constipation.
- les fibres sont excellents contre la constipation : en consommer tous les
jours
- pour prévenir la constipation, buvez au moins 6 à 8 verres d'eau par jour.
Goûtez et comparez plusieurs marques d'eaux différentes afin de detérminer
celle que vous préférez et que vous aimerez le mieux.
- pratiquez du sport : ça vous aidera à prévenir la constipation.
L'actiovité physique favorise un bon transit intestinal et prévient la
constipation.
- ne vous retenez pas. Quand vous éprouvez le besoin d'aller à la selle,
n'attendez pas.
- utiliez un petit tabouret dans vos toilettes afin de maintenir les pieds
légèrement relevée.
- si vous aimez le fromage, ne vous en privez pas. C'est bon contre la
constipation...
- si vous prenez des médicaments, demandez à votre médecins si certains
n'aggravent pas la constipation.
N'abusez pas des laxatifs : certains peuvent être responsablesd'affections
cardiaques et de cancers...
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