Dépression nerveuse

La dépression nerveuse n'est pas une exception.

Nul n'est à l'abri un jour ou l'autre de la dépression nerveuse. Un personne sur 20 en souffrirait.

Détecter les premiers signes de dépression.

- sensation d'être "à plat" ou agité, incapacité à rester tranquile
- sentiment de culpabilité, d'ininutilité ou d'impuissance
- sentiment d'être dépassé
- négativisme, voire idées morbides ou suicidaires
- augmentation oubaisse de l'appétit et du poids
- difficulté à dormir ou à rester éveillé, ou trop d'heures de sommeil
- fatigue perpétuelle

Rappelez-vous que la dépression n'est pas un signe de faiblesse. Elle peut se combattre en se disant "courage" ou "tiens bon". Il faut du temps et de la patience. Des techniques naturelles, simples et efficaces, vous aideront aussi :

- faites du sport : c'est souverain contre la dépression !
- rencontrez des gens : des groupes de soutien existent. Demandez conseil à votre médecin ou votre naturopathe.
- faites-vous plaisir : sauna, jacuzzi, massage vous feront du bien
- évitez les gens négatifs : recherchez la compagnie de gens positifs et heureux.
- faites des choses motivantes : si vous avez du temps libre, essayez de vous rendre utile à la société, faites du bénévolat dans un hôpital ou un service social, ou proposez vos services à toute personne qui en a besoin.
- écoutez de la musique 
- recherchez la lumière (surtout naturelle) : la luminothérapie notamment aide grandement à combattre la dépression.
- mangez équilibré et à heures fixes. Ne sautez pas les repas : vous pourriez manquer de vitamines et aggraver la dépression.
- vitamines : prenez de la vitamine B6, 
- phytothérapie : prenez du millepertuis