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Dépression nerveuse
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La dépression nerveuse n'est pas une
exception.
Nul n'est à l'abri un jour ou l'autre de la dépression nerveuse. Un personne
sur 20 en souffrirait.
Détecter les premiers signes de dépression.
- sensation d'être "à plat" ou agité, incapacité à rester
tranquile
- sentiment de culpabilité, d'ininutilité ou d'impuissance
- sentiment d'être dépassé
- négativisme, voire idées morbides ou suicidaires
- augmentation oubaisse de l'appétit et du poids
- difficulté à dormir ou à rester éveillé, ou trop d'heures de sommeil
- fatigue perpétuelle
Rappelez-vous que la dépression n'est pas un signe de faiblesse. Elle peut se
combattre en se disant "courage" ou "tiens bon". Il faut du
temps et de la patience. Des techniques naturelles, simples et efficaces, vous
aideront aussi :
- faites du sport : c'est souverain contre la dépression !
- rencontrez des gens : des groupes de soutien existent. Demandez conseil à
votre médecin ou votre naturopathe.
- faites-vous plaisir : sauna, jacuzzi, massage vous feront du bien
- évitez les gens négatifs : recherchez la compagnie de gens positifs et
heureux.
- faites des choses motivantes : si vous avez du temps libre, essayez de vous
rendre utile à la société, faites du bénévolat dans un hôpital ou un
service social, ou proposez vos services à toute personne qui en a besoin.
- écoutez de la musique
- recherchez la lumière (surtout naturelle) : la luminothérapie
notamment aide grandement à combattre la dépression.
- mangez équilibré et à heures fixes. Ne sautez pas les repas : vous pourriez
manquer de vitamines et aggraver la dépression.
- vitamines : prenez de la vitamine B6,
- phytothérapie : prenez du millepertuis
xvy556b807 05/07/10