Nachtelijke krampen :
geen spierkrampen meer.

Wat leert het woordenboek? 
“Krampen zijn pijnlijke, onvrijwillige en voorbijgaande samentrekkingen van één of meerdere spieren”

Hoe kunnen we krampen voorkomen?
Na tientallen artikelen over dit probleem doorzocht te hebben, kunnen we het volgend overzicht van onze bevindingen weergeven:
   - drink veel water (liefst rijk aan magnesium) en vers geperste fruitsappen
     om de metabolische afbraakproducten te verwijderen die zich in het organisme
     opgestapeld hebben. Het is good tegen krampen.
   - verzeker jezelf van de aanvoer van calcium, magnesium en kalium door regelmatig
     graanproducten, volkorenpasta, volkorenbrood, avocado’s, droge abrikozen, bananen
     en verse appelsap te gebruiken.
   - neem vitamine B6 in.
   - eten honing helpt om krampen vookomen.
   - eet gezouten varkensvlees, dat is rijk aan vitaminen C, D en E.
   - vermijd een overmaat aan koffie evenals zoethout dat kalium afbreekt.

         


Eén van de meest voorkomende oorzaken van krampen is statische elektriciteit. Een Belgische onderzoeker heeft trouwens een ingenieus en efficiënt systeem ontworpen dat zeer effectief krampen verhelpt : (>Lees meer...)

   - Versterkende producten voor de aders bij spataderkrampen en zware benen:
     extracten van de Indische kastanje, Veinobiase
   - Hexaquine: in wanhopige gevallen twee tabletten vóór de inspanning innemen,
     indien U een mysterieus kramplijder bent en niet geholpen door één van de
     voorgaande methoden.
   - een kuur gedurende zes weken afwisselend van enerzijds magnesiumlactaat met B6
     vitamines (verkrijgbaar bij de apotheek) met twee tabletten, telkens bij de maaltijd ‘s
     morgens, ‘s middags en ’s avonds, anderzijds het oligo-element kalium door om de 
     twee dagen ’s morgens, nuchter een dosis onder de tong te plaatsen.
   - het koper uit de homeopathie.
   - een magneet van gemiddelde afmetingen op het voeteinde van het bed.
   - op de punten van uw tenen (blote voeten) op een koude stenen vloer stappen tegen
     krampen in de voeten of in de kuiten
   - de pijnlijke zone masseren met een mengsel, tot twee à drie procent verdund, van de
     essentiële oliën van rozemarijn, marjolein, zwarte peper, gember en zoete amandel.
     Men kan bij de massage ook essentiële lavendelolie gebruiken, of ook de gevoelige
     plek inwrijven met essentiële geraniumolie.
   - kompressen van ciderazijn op de pijnlijke plekken aanbrengen of verschillende kopjes
     hiervan in een bad gebruiken. Een papje van verse pepermunt op de gevoelige streek
     kan ook helpen.
   - een soeplepel honing en azijn in een kopje heet water mengen en opdrinken om de
     opname van calcium te versnellen en de frequentie van de krampen te verminderen.


Sporters en sportieve mensen.

Spierkrampen die tijdens het sporten voorkomen zijn pijnlijke, onvrijwillige en voorbijgaande samentrekkingen van een spier, meestal in de onderste ledematen: de spieren verstijven gedurende enkele seconden of minuten door opgestapelde toxines. In feite is de samentrekking het resultaat van de omzetting van suikers in melkzuur. Ze treedt dan ook op gedurende of juist na het leveren van een fysieke inspanning. (Er bestaan ook nachtelijke krampen waarvan de oorzaak nog onduidelijk is).

De krampen komen sneller voor bij langdurige inspanning, bij heet of koud weer, bij grote vermoeidheid, bij een slecht uitgevoerde beweging, bij deshydratatie, misbruik van opwekkende middelen of een tekort aan mineralen, slecht schoeisel…




Er worden verschillende oorzaken aangehaald om spierkrampen te verklaren.

De eerste is een slechte hydratatie: het is bekend dat de metabolische warmteontwikkeling bij geleverde inspanning, het zweten en soms een tekort aan vocht, de factoren zijn die de verslechtering of het niet herstellen van het vochtgehalte voorafgaan én hierop volgen.

De tweede oorzaak is een verlies van oligo-elementen: calcium, magnesium en kalium worden bij het leveren van een inspanning verbruikt en als het niveau al laag is, kunnen krampen optreden die te wijten zijn aan een verstoring van de samentrekbaarheid van de spieren. Spieren hebben deze oligo-elementen nodig om te kunnen samentrekken en te ontspannen. Een tekort in de aanvoer van de benodigde voedingsstoffen of een verlies kunnen te wijten zijn aan geneesmiddelen zoals diuretica of cortisonen.

De derde reden is een tekort aan fysieke conditie: de vermindering van het aërobe vermogen zal in het geval van intense en langdurige inspanningen een overmatige verhoging van melkzuur meebrengen, want het organisme zal bij een tekort aan zuurstof de suikers in de spieren aanspreken. Dit verschijnsel, anaërobe glycolyse genoemd, ligt aan de basis van een overproductie van melkzuur en leidt zo krampen in. Zelfs een getrainde atleet kan hiermee te maken hebben wanneer hij boven zijn eigen capaciteiten wil uitstijgen.

De vierde oorzaak is een bijzonder geval: cafeïne kan aanleiding geven tot krampen wanneer het in overmatige dosis of bij een te hoge temperatuur wordt ingenomen. Merk op dat personen met een slecht werkende lever, cafeïne opslaan en zo gemakkelijker de nadelige effecten hiervan ondervinden.

Een vijfde oorzaak is de houding van fietsers: dit is het geval met een te laag geplaatst zadel of een overmatig pedaaltrappen met de punt van de voet.

Een zesde oorzaak tenslotte kan een slechte bloedsomloop zijn die tot uiting komt in spierkrampen.

maar de oorzaak van het voorkomen van krampen
is een overschot aan statische elektriciteit (lees meer..).

De eerste die ontdekte dat spiercontracties kunnen worden veroorzaakt door statische elektriciteit was de italiaanse Dr Luigi Galvani ... (>lees meer...)


FORUM KRAMPEN

Krampen in voeten
Door Annelies
Datum